Robíte tisíce brušákov a výsledky nie sú až také ako by ste očakávali? Zabudnite na ne. Brušáky precvičujú len povrchové svalstvo brucha a nie vnútorné najväčšie svaly. Skvelým cvikom na rozvoj sily brucha a celkovo celého jadra tela je plank ale aj iné cviky s vlastnou váhou. Brušáky navyše veľmi zaťažujú a “ničia” stavce chrbtice. Výborným cvičením na rozvoj svalov brucha je tréning s poriadne netradičným názvom, Vomit Cat, teda “grcajúca mačka”. Jeho základom je skôr práca s dychom ako úmerne preťahovanie svalstva. Dajte sa na štyri, postupne vydýchnite vzduch z pľúc, zadržte dych a mierne sa zhrbte. Vydržte aspoň 10 sekúnd a postup opakujte aspoň 10 krát. Po tomto tréningu budete brucho určite cítiť.
Činky
Jednoručný nakladací činkový set inSPORTline 2 x 3-10 kg
49.00 €35.80 €Posilňovacie stroje
Multifunkčná hrazda inSPORTline Power Tower X150 – Záruka 10 rokov
217.80 €189.00 €Bežecké pásy
Magnetický bežecký pás inSPORTline Excel Run – Záruka 10 rokov
337.20 €242.50 €Posilňovacie lavice
Posilňovacia lavica inSPORTline SUB1156
123.10 €106.60 €Srvátka (Whey Protein)
Hydro X + BCAA 2:1:1 Zadarmo od Best Nutrition 1000 g + 120 kaps. Čokoláda
Proteíny do 65 %
Golden Whey Pro + Šejker Zadarmo od Best Nutrition 2,25 kg Čokoláda
Najnovšie články
Doplnky výživy Magazín
Tip: Čo kúpiť na Black Friday na Gymbeame
Doplnky výživy Magazín
TIP: Ktoré fitness doplnky kúpiť v novembri vo výpredaji na Gymbeame
Doplnky výživy Magazín
TIP: Ktoré fitness doplnky kúpiť v októbri vo výpredaji na Gymbeame
Doplnky výživy Magazín
TIP: Ktoré fitness doplnky si kúpiť vo výpredaji na Gymbeame
Doplnky výživy Magazín Recenzie
Whey WPC80 CFM Gold od Warrior – recenzia
Cvičenie Magazín
Video: Základné cviky pre street workout