“Grcajúca mačka” – skvelé cvičenie na brucho

Robíte tisíce brušákov a výsledky nie sú až také ako by ste očakávali? Zabudnite na ne. Brušáky precvičujú len povrchové svalstvo brucha a nie vnútorné najväčšie svaly. Skvelým cvikom na rozvoj sily brucha a celkovo celého jadra tela je plank ale aj iné cviky s vlastnou váhou. Brušáky navyše veľmi zaťažujú a “ničia” stavce chrbtice. Výborným cvičením na rozvoj svalov brucha je tréning s poriadne netradičným názvom, Vomit Cat, teda “grcajúca mačka”. Jeho základom je skôr práca s dychom ako úmerne preťahovanie svalstva. Dajte sa na štyri, postupne vydýchnite vzduch z pľúc, zadržte dych a mierne sa zhrbte. Vydržte aspoň 10 sekúnd a postup opakujte aspoň 10 krát. Po tomto tréningu budete brucho určite cítiť.

Hodnotiť