1. Cvičenie robí radosť?!
ÁNO!
Veda potvrdila, že cvičenie stimuluje uvoľňovanie serotonínu, hormónu šťastia, ktorý dáva pocit uspokojenia a duševnej relaxácie. Vo chvíli, keď sa rozhodnete začať s cvičením vyskúšajte viac druhov skupinového či individuálneho cvičenia. Ponuky športov či spôsobov pohybu sú dnes skutočne rozmanité – od rôznych druhov tanca, aerobiku (zumba, funk, jazz), cvičení na budovanie svalovej hmoty, spinning, pilates, nordic walking, behu, cyklistiky až po cvičenie v posilňovni… Akákoľvek forma cvičenia má svoje výhody, ale vždy je dôležité vybrať taký, ktorý sa vám páči najviac, pretože aj keď hlavnou úlohou tréningu je plniť si niektoré očakávania a dosiahnuť svoje ciele, napriek všetkým pozitívnym účinkom, je samozrejme dôležité, aby ste si cvičenie užívali a tešili sa na to. Pretože iba kontinuita a dôslednosť v dlhodobom horizonte dáva výsledky a má tiež pozitívny vplyv na vaše zdravie, náladu a celkovú kvalitu života.
2. Každá rada je dobrá rada?!
NIE!
Neexistujú žiadne univerzálne cvičebné programy. S ohľadom na počiatočný stav a stupeň výcviku, je nutné zvoliť vhodný šport i intenzitu. Nie každý tip je dobrá rada, ani nie je vhodné, aby ste slepo nasledovali rôzne programy napísané v časopisoch alebo články publikované na webe. Intenzita a dĺžka by mala byť prispôsobená jednotlivcovi. Vždy hľadajte skúsených a profesionálnych trénerov a cvičiteľov, či už ste začiatočník alebo pokročilý cvičenec. Každý pravý tréner vám poradí, dohliadne na riadne vykonanie cvikov a neposlednom rade na výživu. Navyše vám nastaví nové výzvy, vďaka ktorým bude cvičenie prinášať výsledky. Pokiaľ sa rozhodnete o cvičenie na vlastnú päsť, určite si nezabudnite všetko starostlivo naštudovať.
3. Čím viac to bolí tým lepšie?!
NIE!
Slávne príslovie “pokiaľ to nebolí, nie je to efektívne” nemusí byť vždy pravda. Boľavé svaly neznamenajú vždy úspešný tréning. Ak bolesť svalu trvá niekoľko dní, znamená to, že ste cvičenie prehnali. Ľudovo „svalovica“ je trauma svalov spôsobená zvýšeným zaťažením. Primeraná bolesť po cvičení je v poriadku, no ako sa vraví – všetko s mierou. Každopádne by ste po cvičení mali byť schopný normálneho fungovania. Záťaž je nutné zvyšovať postupne, pretože v priebehu času si telo zvykne a ak chcete dosiahnuť pokrok je samozrejme potrebné prekonávať aj nové výzvy. Ak ste dlhšie necvičili okamžite nezačínajte v režime aký ste viedli predtým. Dajte sebe a Vášmu telu dostatok času na prípravu a záťaž i intenzitu zvyšujte postupne. Vyhnete sa tak nepríjemným zraneniam, natiahnutým svalom či poškodeniu väzov.
Mýty a fakty o cvičení, koniec 1. časti, sledujte nás tu.
Činky
Jednoručný nakladací činkový set inSPORTline DBS2181 2 x 3-10 kg
64.40 €55.80 €Posilňovacie lavice
Multifunkčná lavička inSPORTline Bastet – Záruka 10 rokov
345.50 €309.00 €Ostatné fitness náradie
Závesný posilňovací systém inSPORTline MultiTrainer XS
32.40 €26.80 €Činky
Činkový set v kufri inSPORTline 50 kg
259.00 €229.00 €Posilňovacie stroje
Multifunkčná hrazda inSPORTline Power Tower X150 – Záruka 10 rokov
250.30 €219.00 €Ostatné fitness náradie
Gumový posilňovač inSPORTline Morpo Light – 130 cm
25.90 €23.30 €Najnovšie články
Doplnky výživy Magazín
Tip: Čo kúpiť na Black Friday na Gymbeame až za -80%
Doplnky výživy Magazín
Veľký Novoročný výpredaj na Gymbeame, čo nakúpiť až za -70%?
Doplnky výživy Magazín
Tip: Čo kúpiť na Black Friday na Gymbeame
Doplnky výživy Magazín
TIP: Ktoré fitness doplnky kúpiť v novembri vo výpredaji na Gymbeame
Doplnky výživy Magazín
TIP: Ktoré fitness doplnky kúpiť v októbri vo výpredaji na Gymbeame
Doplnky výživy Magazín
TIP: Ktoré fitness doplnky si kúpiť vo výpredaji na Gymbeame