Hydratácia organizmu pri športe? Tieto 3 produkty potrebujete

Obsah článku

1 Hydratácia organizmu pri športe
2 Electrolytes – elektrolyty
3 Blendea SUPERSPORT – prírodný iontový nápoj
- 3.1 Nutričné hodnoty
4 Coconut Water Powder – kokosová voda v prášku

Hydratácia organizmu pri športe

je veľmi dôležitá u každého aktívneho človeka. Aby vedelo vaše telo pri vyššej fyzickej aktivite správne a kvalitne fungovať potrebujete ho pred, počas, či po športe zásobovať látkami, ktoré mu pomôžu s hydratáciou.

Dehydratácia a strata elektrolytov a minerálov môže viesť k únave, vyčerpaniu, srdcovej arytmii, závratom a podobne.

Ktoré produkty sú teda vhodné na hydratáciu pri športe?

Electrolytes – elektrolyty

Prášková zmes elektrolytov od spoločnosti Natural Nutrition je kombináciou, zmesou minerálov a solí vhodnou pre všetkých športovcov. Pomáha s hydratáciou organizmu, a podporuje správnu funkciu svalov a nervov.

Zloženie:

Chlorid sodný (,,soľ“) – skladá sa z chlóru (60%, hlavný záporne nabitý ión) a sodíka (40%, hlavný kladne nabitý ión), ktorého pri dehydratácii strácame najviac a potrebujeme ho rýchlo doplniť.
Draslík (+) – prispieva k správnej funkcii nervového systému, svalov a k udržaniu normálnej hladiny krvného tlaku.
Vápnik (+) – prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi, fungovaniu svalov, tráviacich enzýmov, k správnej látkovej premene (dôležitej pre tvorbu energie) a neurotransmisii.
Horčík (+) – prispieva predovšetkým k rovnováhe elektrolytov a k zníženiu vyčerpania a únavy.

Dávkovanie a chuť: 1-krát denne 0,8g (¹/₂ čajovej lyžičky) rozmiešajte vo vode a vypite. Zmes je výrazne slaná čiže odporúčame skôr rozmiešať ju napríklad v sladšom/kyslejšom džúse. Dobre sa rozpúšťa, stačí vám lyžička.

Odporúčaná denná dávka: 800mg

Hydratácia organizmu pri športe? Tieto 3 produkty potrebujete

Cena: Zmes Electrolytes – elektrolyty kúpite v eshope namaximum.sk aktuálne(k 2.11.2021) za 3,99 Eur za 100g balenie. Pozri tu >>>

Celkové hodnotenie: 9/10

Výborná zmes solí, minerálov potrebná pre všetkých športovcov za dobrú cenu.

Electrolytes – elektrolyty od Natural Nutrition nájdete na namaximum.sk, pozri tu >>>

Blendea SUPERSPORT – prírodný iontový nápoj

Prírodný hydratačný nápoj. Podporuje činnosť svalov, pôsobí proti vyčerpaniu a únave, zdroj draslíka, horčíka s vysokým obsahom vitamínu C. Slúži na rýchle doplnenie elektrolytov a na hydratáciu organizmu pri športe a po ňom. Obsahuje výhradne 100% prírodné ingrediencie v prémiovej BIO kvalite.

Zloženie:

Kokosová voda – výborný zdroj draslíka, prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy, ktorá ovláda činnosť všetkých orgánov či svalov v tele.

Acerola – obsahuje vitamín C a takisto draslík

Goji – výborný zdroj vitamínu C

Himalájska soľ – obsahuje niekoľko desiatok minerálnych látok, ktoré sú základom pre dobrú hydratáciu a fungovanie organizmu

Citrón – dodáva nápoju sviežu chuť a je taktiež zdrojom vitamínov

Nutričné hodnoty

Výživové údaje	Jednotka	100 g	6 g
Energetická hodnota	kj/kcal	1502/356	90/21
Tuky	g	0,8	0,05
*z toho nasýtené mastné kyseliny	g	0	0
Sacharidy	g	78	4,7
*z toho cukry	g	19	1,1
Vláknina	g	5,3	0,32
Bielkoviny	g	3,6	0,21
Soľ	g	9,9 (165%*)	0,60 (9,9%*)
Vitamín C	mg	1360 (1700%*)	81,6 (102%*)
Draslík	mg	1320 (66%*)	79,2 (4%*)
Horčík	mg	61,8 (16,5%*)	3,7 (1%*)

*Referenčná hodnota príjmu u priemernej dospelej osoby (8400 kj/ 2000 kcal)

Dávkovanie a chuť: 2 čajové lyžičky(6g) zmesi rozmiešajte s 500ml vody. Konzumujte behom zvýšenej fyzickej aktivity alebo po nej. Jedno balenie (120 g) obsahuje 20 porcií. Nápoj chutí jemne po citróne, je zároveň trošku horký. Ako to už pri čisto prírodných produktoch bez sladidiel býva, nemusí sadnúť každému.

Cena: Blendea Supersport kúpite v eshope blendea.sk aktuálne(k 2.11.2021) za 18 Eur za 120g balenie. Pozri tu >>>

Celkové hodnotenie: 8/10

Prírodný nápoj, ktorý doplní elektrolyty a minerály. Hydratácia organizmu pri športe sa dá zabezpečiť aj touto zmesou bez sladidiel.

Blendea SUPERSPORT nájdete na blendea.sk, pozri tu >>>

Coconut Water Powder – kokosová voda v prášku

Mrazom sušená kokosová voda v práškovej podobe od BioMedical. Výborný zdroj hydratácie, elektrolytov, Výživný nápoj nielen pre športovcov s vysokým obsahom draslíka. Vyrába sa z mladých čerstvých zelených kokosových orechov (nie z koncentrátu).

Zloženie:

mrazom sušená kokosová voda (Cocos nucifera), nosič: maltodextrín.

Minerály a vitamíny	v 100g
Draslík	2 735mg
Sodík	423mg
Vápnik	318mg
Magnézium	150mg
Železo	9,8mg
Vitamín C	156mg

Dávkovanie a chuť: Na prípravu hydratačného športového nápoja rozmiešajte 8g prášku v 250ml vody a vypite. Najlepšie po tréningu. Pri miešaní lyžičkou treba byť trošku precíznejší, horšie sa rozpúšťa. Chutí dobre, podobá sa na vodu z ozajstného čerstvého kokosa.