Čo je to fasting, ako začať a aké typy postenia poznáme?

Fasting alebo tzv. postenie je praktika, pri ktorej človek na určité obdobie obmedzuje svoju stravu alebo úplne prestane jesť. Je to stará praktika, ktorá sa používa na zlepšenie zdravia a wellness už tisíce rokov.

Existuje mnoho rôznych typov postenia, medzi tie najznámejšie a najlepšie patrí:

Intermittent fasting (intervalové postenie):

Táto metóda zahŕňa striedanie období jedenia a hladovania počas určitého časového obdobia. Počas dňa sa jedáva len v určitých hodinách a zvyšný čas sa trávi v stave hladovania

Prolonged fasting (dlhodobé postenie):

Pri tejto metóde človek neje po dobu viac ako 24 hodín. Táto metóda sa často používa na čistenie tela a zlepšenie zdravia tzv. detoxom.

Alternate-day fasting (striedavé postenie):

Pri tejto metóde človek jedáva jeden deň a nasledujúci deň sa postí.

Postenie môže mať mnoho potenciálnych zdravotných prínosov, ako je napríklad zlepšenie zdravia srdca, regulácia hmotnosti či zlepšenie funkcie pečene. Okrem toho môže fasting pomôcť zvýšiť energiu, zlepšiť náladu a zvýšiť koncentráciu.

Avšak, je dôležité zvážiť všetky možné riziká a konzultovať to so svojím lekárom skôr, ako začnete s postením, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy.

Je dobré začať s fastingom pomaly a postupne prípadne predlžovať čas a hodiny postenia.