Ako správne cvičiť biceps na Scottovej lavičke

Scottova lavička je špeciálne náčinie, na ktorom môžete cvičiť biceps veľmi efektívne a izolovane. Na lavičke máte opreté lakte. Veľkú činku alebo jednoručku uchyťte v šírke ramien. Na začiatku cviku majte ruky vystreté a činku pomaly dvíhajte na úroveň ramien. Pohyb následne na chvíľu zadržte a kontrolovane spúšťajte dole. Chrbát majte vystretý.

Hodnotiť